oleh admin | Okt 15, 2018 | artikel
Setiap orang disarankan untuk minum air putih cukup setiap harinya yakni sebanyak 8 gelas. Dengan minum air putih cukup, tubuh akan terhidrasi dengan baik, tubuh pun akan lebih sehat dan bersemangat.
Para ahli menyarankan agar kita juga minum air putih setiap kali setelah bangun tidur di pagi hari. Melansir dari laman stylecraze.com, minum air putih saat pagi ini memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah menyehatkan sistem pencernaan.
Ketika minum air putih setelah bangun tidur, ini akan membersihkan asam makanan dari kerongkongan yang bekerja saat kita tidur. Disadari atau tidak, asam ini akan sangat mengganggu sistem pencernaan jika tidak dibersihkan dengan minum air putih setiap paginya.
Selain menyehatkan sistem pencernaan, minum air putih di pagi hari ternyata juga memiliki segudang manfaat lainnya. Manfaat tersebut mulai dari menyembuhkan pusing atau sakit kepala, meningkatkan stamina tubuh, meningkatkan sistem metabolisme tubuh, mencegah risiko penyakit batu ginjal, dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Minum air putih di pagi hari juga akan membuat kulit lebih lembab alami dan awet muda. Well, usahakan untuk minum air putih setiap kali bangun tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.
Sumber: Vemale.com
oleh admin | Okt 13, 2018 | artikel
WHO mendefinisikan bahwa tubuh yang sehat itu adalah sehat secara fisik, mental, dan sosial. Namun menurut data World Federation of Mental Health (WFMH) yang dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 1 dari 4 orang mengalami masalah kesehatan jiwa setidaknya sekali dalam hidupnya. Selama ini tidak sedikit orang yang fokus menjaga kesehatan tubuh hanya secara fisik saja dan melupakan cara merawat kesehatan mentalnya. Padahal keduanya saling terkait dan sama pentingnya. Mari simak beberapa tips menjaga kesehatan mental sebagai bagian dari menjaga kesehatan tubuh menurut University Health Service:
Tenangkan pikiran
Pahami bahwa hidup tidak selalu berjalan sesuai dengan ekpektasi. Tidak perlu stres. Latih diri untuk fokus mencari solusi ketimbang hanya terpaku pada masalah atau peristiwa buruk. Gunakan waktu senggang Anda untuk meditasi, menikmati alam, atau bermain dengan hewan peliharaan.
Menghargai diri sendiri
Percayalah bahwa setiap individu memiliki keunikan. Tetap sayangi diri Anda meski kadang Anda membuat kesalahan. Jangan lupa luangkan waktu untuk melakukan berbagai kegiatan favorit, baik berkebun, memasak, baca buku, atau belajar bahasa baru.
Jangan monoton
Cobalah sesuatu yang baru dan menantang agar Anda terhindar dari rasa jenuh. Misalnya ubah rute jogging Anda, lakukan solo trip, atau kunjungi tempat minum kopi baru.
Jadi relawan
Selain memunculkan perasaan senang karena dapat berkontribusi dalam membawa perubahan positif, kegiatan seperti ini juga dapat membuat Anda berkenalan dengan banyak orang baru, belajar banyak hal, serta lebih bersyukur.
Bergaul dengan sehat
Lingkungan punya peran penting dalam mendukung usaha Anda menjaga kesehatan tubuh dan mental. Bergaullah dengan mereka yang dapat membantu Anda untuk menjadi pribadi yang lebih baik serta dapat diandalkan dalam berbagi suka dan duka.
Merawat tubuh
Mulai sekarang rutinlah berolahraga, tidur cukup, dan perbanyak konsumsi asupan sehat, seperti sayur, buah, ikan, kacang-kacangan, dan susu.
Konsumsi susu berkualitas dengan meminum Susu Siap Minum Frisian Flag sebagai asupan sehat harian Anda. Dengan rangkaian zat gizi makro (zat gizi penting: protein, karbohidrat dan lemak) dan zat gizi mikro (multi vitamin dan mineral) untuk mendukung asupan gizi harian, Susu Siap Minum Frisian Flag tersedia dalam varian rasa Full Cream, Flavour Milk (Coconut Delight, Swiss Chocolate, Strawberry), dan Low Fat (French Vanilla, Chocolate, Strawberry, Plain).
Sumber: frisianflag.com
oleh admin | Okt 5, 2018 | artikel
Mulut kering bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi tidak nyaman. Sebentar-sebentar tenggorokan terasa gatal dan sakit. Belum lagi napas yang jadi berbau tidak sedap. Tenang dulu… Ada berbagai cara alami yang bisa Anda jajal untuk mengatasi mulut kering hanya dengan duduk manis di rumah, lho!
Berbagai cara alami mengatasi mulut kering di rumah
Meskipun tidak benar-benar mengobati, namun setidaknya cara ini dapat membantu meringankan gejala mulut kering. Berikut ini cara mengatasi mulut kering yang bisa Anda lakukan di rumah:
1. Perbanyak minum air putih
Minum air putih yang banyak dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mengatasi mulut kering akibat dehidrasi. Selalu sediakan botol minum kemanapun Anda pergi supaya mulut tetap lembap di tengah padatnya aktivitas.
2. Kunyah permen karet
Begitu mulu terasa kering, cobalah kunyah permen karet bebas gula. Cara ini dapat membantu merangsang produksi air liur dan menjaga kelembapan mulut.
Selain itu, Anda juga bisa mengisap obat batuk, obat tenggorokan, atau permen yang mengandung xylitol untuk membantu mengatasi mulut kering.
3. Berhenti merokok dan minum alkohol
Awalnya memang terasa berat dan sulit untuk menahan kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol kalau sudah kebiasaan. Namun, Anda tentu tidak ingin masalah mulut kering menjadi semakin parah, bukan?
Coba alihkan perhatian Anda dengan mengunyah permen karet untuk membantu mengurangi keinginan untuk menghisap rokok atau minum alkohol. Selain membantu mengatasi mulut kering, hal ini juga dapat membuat tubuh Anda jadi lebih sehat.
4. Hindari obat-obatan tertentu
Dikutip dari Healthline, sebanyak 90 persen kasus mulut kering disebabkan oleh konsumsi obat-obatan. Beberapa jenis obat yang memiliki efek samping berupa mulut kering adalah:
- Antihistamin
- Obat hipertensi
- Obat-obatan yang mengandung hormon
- Broncholidator atau obat asma
Hindari obat-obatan tersebut untuk sementara waktu. Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan resep obat lain yang tidak memberikan efek samping serupa.
5. Jaga kebersihan mulut
Pastikan Anda sudah menyikat gigi dengan benar dan menggunakan pasta gigi berfluoride, supaya masalah mulut kering dapat segera diatasi. Bila perlu, gunakan obat kumur yang mengandung xylitol untuk membantu merangsang produksi air liur dan mengatasi mulut kering.
6. Gunakan humidifier
Humidifer dapat membantu melembapkan udara di dalam kamar. Cara ini sangat berguna bagi Anda yang mengalami mulut kering karena kebiasaan tidur mangap, alias bernapas lewat mulut saat tidur. Dengan begitu, mulut Anda akan terasa lebih lembap saat bangun di pagi hari.
Sumber: hellosehat.com
oleh admin | Sep 28, 2018 | artikel
Air putih bantu turunkan berat badan cepat/copyright Shutterstock.com
Ketika kita menjalankan diet dan ingin menurunkan berat badan, satu hal yang tak boleh ketinggalan selain mengatur pola makan dan olahraga adalah minum banyak air putih. Semua jenis atau metode diet pasti akan menganjurkan banyak minum air putih, kapan pun itu.
Hal ini didukung bukti penelitian dari University of Oxford yang menemukan bahwa ketika orang dewasa minum 16 ons air putih 30 menit sebelum tiba waktu makan, mereka akan makan lebih sedikit kalori selama makan dibandingkan mereka yang tidak minum dulu sebelum makan. Dalam waktu 12 minggu kemudian, mereka berhasil menurunkan 2,6 pound.
Air putih jadi bagian penting di setiap metode diet karena ada banyak alasan yang mendasarinya. Pertama, tubuh terdiri dari cairan, dan air putih digunakan sebagai katalis tubuh untuk membuang zat-zat beracun dan sampah dari dalam tubuh lewat keringat, urin dan tinja.
Kedua, air dibutuhkan untuk menjaga metabolisme tubuh yang lancar, entah itu pencernaan, penyaringan darah, menjaga kelembapan kulit dan lain sebagainya. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka akan dehidrasi dan hal ini bisa mengganggu metabolisme.
Ketiga, air putih tidak memiliki kalori namun bisa mengenyangkan perut, dan poin inilah yang bermanfaat untuk mendukung penurunan berat badan. Air putih juga dibutuhkan ketika melakukan metabolisme pembakaran lemak di dalam tubuh. Jadi, daripada makan dan ngemil, akan lebih baik jika kamu memperbanyak minum air putih agar berat badan cepat turun.
Namun kapankah waktu yang tepat agar air putih bisa menjadi cara menurunkan berat badan dengan cepat? Salah satunya adalah menjadikan air putih sebagai ‘makanan’ pembuka.
Caranya, minum satu hingga dua gelas air putih paling tidak setengah jam sebelum makan. Cara ini akan membuatmu kurang lapar, menurunkan nafsu makan sehingga ketika makan, tidak akan makan terlalu banyak atau berlebihan.
Perut akan merasa kenyang lebih dulu sebelum sempat menghabiskan makanan. Dengan menerapkan kebiasaan minum dulu sebelum makan, akan secara alami membuatmu mengurangi porsi makan. Dengan berkurangnya porsi makan, maka akan sedikit kalori yang masuk ke tubuh sehingga tubuh tidak akan sempat mengubahnya menjadi lemak dan ditumpuk di tumbuh.
Jadi, jangan ragu menjadikan air minum sebagai makanan pembuka sebelum makanan utamamu ya!
Sumber: Vemale.com
oleh admin | Sep 27, 2018 | artikel
Menyikat gigi memang sangat penting demi untuk menjaga kesehatannya. Gigi yang bersih tentu akan terjaga kesehatannya. Tapi tahukah kamu bahwa ternyata langsung menyikat gigi setelah makan malah berbahaya dan bisa merusak gigimu?
Faktanya para dokter gigi di Inggris menyatakan bahwa menyikat gigi dalam rentang waktu kurang dari satu jam setelah makan bisa menyebabkan gigi lebih cepat keropos. Ini karena zat asam yang ada pada makanan akan mulai membakar lapisan di bawah enamel gigi, yaitu dentin, langsung pada saat kamu selesai makan. Nah, menyikat gigi pada saat-saat ini malah akan menyebabkan zat asam semakin masuk ke dalam dentin, dan mengeroposkan gigi lebih cepat dari waktu alaminya. Karena alasan yang sama juga kamu juga dilarang menyikat gigi langsung setelah minum kopi atau minuman beralkohol.
“Dengan menyikat gigi, sebetulnya kamu malah menekan zat asam dari makanan dan minuman yang baru saja Anda konsumsi semakin dalam memasuki enamel dan dentin gigi Anda.” ujar Dr. Howard R. Gamble, pimpinan dari the Academy of General Dentistry dalam sebuah interview dengan New York Times.
Kamu disarankan untuk menunggu paling tidak 30 menit setelah makan. Sepanjang waktu ini gigi akan membentuk perlindungan alaminya sehingga zat asam yang memasuki dentin tidak akan terpengaruh oleh kegiatan menyikat gigi.
Semoga informasi ini bermanfaat untukmu ya Ladies.
Sumber: Vemale.com
oleh admin | Sep 26, 2018 | artikel
Bukan hanya pelepas dahaga, minum teh juga dapat bermanfaat bagi kesehatan diri kita. Ada beberapa jenis teh yang cocok dengan keluhan kesehatanmu.
Menurut Master Teh Indonesia, Sensei Suwarni mengatakan, teh memang berkhasiat untuk kesehatan namun tidak bisa untuk mengobati. Teh yang baik untuk tubuh juga tergantung jenis teh serta teknik pengolahannya.
“Teh bermanfaat bagi tubuh karena memiliki antioksidan,” ujarnya saat ditemui di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Jenis teh yang baik untuk kesehatan
Suwarni mengatakan, setiap jenis teh memiliki manfaat yang berbeda untuk kesehatan tubuh. Seperti teh oolong yang baik untuk melancarkan metabolisme. Nah, bagi kamu yang sedang kelelahan, mengonsumsi teh ini adalah solusinya.
Lain halnya dengan kamu yang hobby begadang atau bekerja lembur, kamu bisa mengonsumsi teh merah atau pu’er.
“Selain kamu yang biasa tidur malam, teh merah dan pu’er juga direkomendasikan bagi kamu yang senang mengonsumsi gorengan. Teh merah dan pu’er dapat meningkatkan stamina,” tambahnya.
Meski memiliki sejumlah manfaat kesehatan, Suwarni tidak lupa menginformasikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi teh. Berdasarkan penjelasannya, teh lebih baik dikonsumsi saat kondisi perut telah terisi makanan.
“Bagi kamu yang sering stres, meminum secangkir teh juga dapat membuat tubuh rileks.
Sedangkan untuk yang berniat menurunkan badan, kamu bisa mengonsumsi teh hitam. Karena teh ini dapat mengurangi lemak.
“Agar lebih aman di lambung, teh lebih baik dikonsumsi setengah jam setelah makan siang. Kandungan vitamin A,C,E dan antioksidannya memang tinggi, tapi disarankan kenyang dulu agar asam lambung tidak naik,” tutupnya.
Sumber: Vemale.com
Page 3 of 18«12345...10...»Last »
