Kebutuhan nutrisi si Kecil sebagai calon penerus generasi maju, sudah pasti menjadi prioritas utama para Bunda. Tak heran, setiap orang tua akan memilih jenis makanan terbaik untuk buah hati, termasuk susu. Sedari dulu, susu dipercaya sebagai pelengkap kebutuhan gizi anak agar pertumbuhannya semakin optimal. Ini karena di dalamnya kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang dapat menunjang proses tumbuh kembang si Kecli serta menjaga daya tahan tubuhnya agar ia sehat selalu.
Namun, banyak orang tua yang belum sepenuhnya memahami berapa banyak susu yang perlu dikonsumsi sesuai dengan usia si Kecil agar tidak berlebihan. Padahal, dengan mengetahui hal ini, Ibu dapat meminimalisir dampak buruk yang mungkin terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsinya. Supaya jelas, berikut daftar kebutuhan susu per hari berdasarkan kelompok usia:
Usia 0-12 Bulan.
Untuk kelompok usia ini, ASI tetaplah menjadi sumber pangan terbaik untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya. Seperti yang dilansir dalam webmd.com, di dalam ASI terdapat antibodi yang dapat membantu si Kecil melawan bakteri maupun virus, serta dapat menurunkan risiko asma, alergi, dan juga penyakit pernapasan lainnya pada anak. Untuk anak usia 1 bulan, membutuhkan ASI sebanyak 80-150 ml dalam sehari dan terus meningkat seiring dengan bertambahnya usia.
Nah, ketika anak sudah mulai mengonsumsi MPASI, si Kecil memerlukan ASI hingga 800 ml atau sekitar 93 persen dari total kebutuhan asupan gizinya dalam sehari. Sedangkan untuk anak berusia 11 bulan, kebutuhannya justru menurun yaitu sekitar 500 ml dalam sehari yang tentunya dilengkapi dengan makanan pendamping ya, Bun.
Usia 1-10 Tahun.
Kelompok usia ini dibagi lagi menjadi kelompok usia 1-3 tahun yang membutuhkan 360 mg kalsium per hari, sehingga setidaknya mereka dapat mengonsumsi 100 ml susu (setara dengan 3 gelas dalam sehari) dan 100-125 gram produk susu seperti yoghurt atau keju. Kelompok lainnya adalah usia 4-10 tahun yang membutuhkan asupan 450-500 mg kalsium per hari, sehingga konsumsi susu yang ideal adalah 130-150 ml per hari (setara dengan 2 gelas dalam sehari).
Usia 11-18 Tahun.
Anak di usia ini memiliki aktivitas yang lebih banyak. Oleh sebab itu, kebutuhan kalsiumnya pun bertambah, yaitu sekitar 800-1000 mg per hari. Anak di kelompok usia ini disarankan mengonsumsi susu sekitar 200-250 ml susu per hari, ditambah dengan makanan dari produk susu seperti keju dan yoghurt, serta sayuran berkalsium tinggi misalnya brokoli atau ikan sardine.
Usia 19-50 Tahun.
Biasanya, orang dewasa menganggap sudah tidak lagi membutuhkan susu. Anggapan tersebut justru keliru, Bun. Ini karena orang dewasa masih tetap membutuhkan asupan kalsium untuk mencegah osteoporosis. Oleh sebab itu, kelompok usia ini dianjurkan mengonsumsi susu sekitar 200 ml setiap hari yang didampingin dengan makanan berkalsium tinggi.
Di Atas Usia 50 Tahun.
Orang dewasa di kelompok usia ini, masih dianjurkan untuk mengonsumi susu sebanyak 200 ml serta produk turunan lain sebanyak 180 gr per hari.
Nah, bagi Bunda yang masih memiliki anak di bawah usia sekolah (1-6 tahun), tak perlu bingung saat memilih susu untuk si Kecil. Susu hadir untuk melengkapi kebutuhan gizi anak generasi maju, karena dilengkapi dengan Vitamin A, B, D, Kalsium, Protein, Zat Besi dan juga Zinc. Berikan si Kecil makanan bernutrisi yang dilengkapi dengan susu SGM Eksplor 3 gelas sehari (untuk anak 1-3 tahun) atau 2 gelas per hari (untuk 3 tahun ke atas) agar kebutuhan gizinya terpenuhi ya, Bun.
Nutrisi lengkap adalah awal dari terbentuknya anak yang sehat sebagai calon penerus generasi maju. Jadi, pastikan kebutuhan susunya sudah sesuai dengan usia si Kecil saat ini, ya!
Sumber: akuanaksgm.co.id
