Mulut kering bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi tidak nyaman. Sebentar-sebentar tenggorokan terasa gatal dan sakit. Belum lagi napas yang jadi berbau tidak sedap. Tenang dulu… Ada berbagai cara alami yang bisa Anda jajal untuk mengatasi mulut kering hanya dengan duduk manis di rumah, lho!
Berbagai cara alami mengatasi mulut kering di rumah
Meskipun tidak benar-benar mengobati, namun setidaknya cara ini dapat membantu meringankan gejala mulut kering. Berikut ini cara mengatasi mulut kering yang bisa Anda lakukan di rumah:
1. Perbanyak minum air putih
Minum air putih yang banyak dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mengatasi mulut kering akibat dehidrasi. Selalu sediakan botol minum kemanapun Anda pergi supaya mulut tetap lembap di tengah padatnya aktivitas.
2. Kunyah permen karet
Begitu mulu terasa kering, cobalah kunyah permen karet bebas gula. Cara ini dapat membantu merangsang produksi air liur dan menjaga kelembapan mulut.
Selain itu, Anda juga bisa mengisap obat batuk, obat tenggorokan, atau permen yang mengandung xylitol untuk membantu mengatasi mulut kering.
3. Berhenti merokok dan minum alkohol
Awalnya memang terasa berat dan sulit untuk menahan kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol kalau sudah kebiasaan. Namun, Anda tentu tidak ingin masalah mulut kering menjadi semakin parah, bukan?
Coba alihkan perhatian Anda dengan mengunyah permen karet untuk membantu mengurangi keinginan untuk menghisap rokok atau minum alkohol. Selain membantu mengatasi mulut kering, hal ini juga dapat membuat tubuh Anda jadi lebih sehat.
4. Hindari obat-obatan tertentu
Dikutip dari Healthline, sebanyak 90 persen kasus mulut kering disebabkan oleh konsumsi obat-obatan. Beberapa jenis obat yang memiliki efek samping berupa mulut kering adalah:
- Antihistamin
- Obat hipertensi
- Obat-obatan yang mengandung hormon
- Broncholidator atau obat asma
Hindari obat-obatan tersebut untuk sementara waktu. Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan resep obat lain yang tidak memberikan efek samping serupa.
5. Jaga kebersihan mulut
Pastikan Anda sudah menyikat gigi dengan benar dan menggunakan pasta gigi berfluoride, supaya masalah mulut kering dapat segera diatasi. Bila perlu, gunakan obat kumur yang mengandung xylitol untuk membantu merangsang produksi air liur dan mengatasi mulut kering.
6. Gunakan humidifier
Humidifer dapat membantu melembapkan udara di dalam kamar. Cara ini sangat berguna bagi Anda yang mengalami mulut kering karena kebiasaan tidur mangap, alias bernapas lewat mulut saat tidur. Dengan begitu, mulut Anda akan terasa lebih lembap saat bangun di pagi hari.
Sumber: hellosehat.com
