Banyak orang menganggap ngemil sebagai kebiasaan tidak sehat. Padahal camilan yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan zat gizi. Selain bermanfaat untuk tulang dan gigi seperti yang sudah Anda ketahui, yuk cari tahu berbagai manfaat lain mengonsumsi camilan tinggi kalsium!
Melindungi otot jantung
Asupan kalsium yang cukup bisa membantu otot jantung berkontraksi dan relaksasi dengan baik. Selain membantu kinerja otot jantung, hasil studi dari Columbia University College of Physicians & Surgeons menjelaskan bahwa kalsium juga membantu sistem saraf untuk mempertahankan tekanan yang tepat di arteri jantung.
Mengurangi gejala premenstrual syndrome (PMS)
Mengonsumsi camilan yang mengandung kalsium memiliki manfaat untuk mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, seperti pusing, kelelahan, hingga hipertensi. Sebaliknya, kekurangan kalsium bisa memicu tubuh melepaskan hormon mempengaruhi suasana hati Anda jadi lebih mudah tersinggung dan bad mood.
Mencegah kanker usus besar
Manfaat kalsium bagi tubuh lainnya adalah untuk mencegah kanker usus besar. University of Texas MD Anderson Cancer Center dalam penelitiannya menyebutkan bahwa kalsium mengikat sel promotor kanker dan membantu agar sel tersebut dikeluarkan dari tubuh. Mengonsumsi cukup kalsium bisa menekan pertumbuhan polip yang dapat menyebabkan kanker.
Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Tufts-New England Medical Center di Boston dalam penelitiannya menyebutkan bahwa mengonsumsi minimal 1.200 miligram kalsium per hari akan membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Bersama vitamin D, kalsium akan bekerja memberikan efek langsung pada sel beta pankreas untuk meningkatkan sekresi insulin.
Membantu ‘perjalanan’ zat gizi pada tubuh
Kalsium dibutuhkan untuk proses metabolisme sel-sel dalam tubuh. Kalsium juga berperan dalam transportasi ion melintasi membran sel, mengirim dan menerima pesan antar sel saraf. Oleh karena itu, kalsium sangat penting untuk mendukung pola hidup sehat.
Camilan tinggi kalsium bisa dengan mudah Anda peroleh sehari-hari, antara lain yogurt, kacang almond, roti, jeruk, pisang, oatmeal, dan masih banyak lagi. Agar mendapatkan manfaat kalsium yang optimal, seimbangi juga dengan pola makan sehat dan seimbang, termasuk dengan minum susu.
Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm Full Cream diproduksi dengan susu segar dengan kandungan protein, karbohidrat dan lemak, multivitamin, serta sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor dan Yodium) dan Magnesium, Zink, Selenium, Natrium dan Kalium dengan rasa full cream yang gurih dan lezat.
Sumber: frisianflag.com
